co jesc

Ok dzięki za odpowiedź :) W sumie chciałbym wypróbować tą metodę o której mi znajomy powiedział, ze względu na to, że doświadczenie i "eksperymenty" na sobie już poprowadził pod kątem odżywiania. Mówił, że od carbo przywali waga - przywaliła. Mówił, że jest w stanie jeść tyle węgli bez wzdętego brzucha i o dziwo go tak woda nie podchodzi, bo [...]

Eno dobra to 4 dziennie max ok A co do diety hmm raz przestrzegam a raz nie :D czasami pozwole sobie najedzienei zeczy których nie powinnienem jeść :D

Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 mies. albo 9 Uprawiane inne sporty : wszystko co związane z piłką,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jesc jak najwiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedzialku mass up

diety nie mam jako takiej bo mieszkam z rodzicami i trudno żebym jadł co innego niż reszta w domu albo mówił że dzisiaj ma być 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka. Staram się jeść dużo i zdrowo, dobieram takie produkty które mają więcej białka i węgli niż tłuszczu, staram się nie być głodny i jem dużo jajek. Ale ostatnio czytałem o uzupełnianiu [...]

1)obowiązkowa fotografia sylwetki: fotografie wrzuciłbym jutro robiąc je rano typ budowy ciała endomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 95kg/173cm 4) staż treningowy półtora roku ćwiczyłem, ale miałem 2 letnię przerwę przez co brzuszek urósł 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Trec - [...]

A przed treningiem można jeść tłuszcz? Jak mi wiadomo to raczej powinno się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A [...]

Okej czyli umownie mam trzymać się tego co mam z małymi modyfikacjami tzn . mięso bardziej tłuste i wyrzucić orzechy i jeść całe jajka oraz ryż inny ale trzymać się w okolicach tych proporcji. Przeglądałem przepisy i bd próbował.

Panie Janie ok, tylko ilość kilometrów i czas jakoś do siebie nie pasują, nawet jeśli to spokojny spacer. Nawet mój niespełna 4latek szybciej chodzi ;-) No nic, każdy robi wg własnego uznania. Ja akurat włączam pauzę na wszystkie przerwy na siku, piciu, jeść itp. bo uważam że to się do aktywności nie zalicza i byłoby nie fair w stosunku do [...]

Panie Janie ok, tylko ilość kilometrów i czas jakoś do siebie nie pasują, nawet jeśli to spokojny spacer. Nawet mój niespełna 4latek szybciej chodzi ;-) No nic, każdy robi wg własnego uznania. Ja akurat włączam pauzę na wszystkie przerwy na siku, piciu, jeść itp. bo uważam że to się do aktywności nie zalicza i byłoby nie fair w stosunku do [...]

[...] z "pracy marzen" ( tak myslalem ) w sklepie z suplami jako manager bo nie moglem wytrzymac z glupota ludzi myslacych ze przy braniu fat burnera nie trzeba trenowac i jesc i bedzie ok, potem wracali po refund i z pretensjami ze suple ktore sprzedaje nie dzialaja... Gdybym nie odszedl to pewnie bym kogos zabil kiedys bo nie dawalem rady%-) [...]

Ważylam 72 kg teraz waże obecnie 56 kg i chciałabym do 50kg zjechać ... Możecie mi napisać co według was 16 latka powinna jeść? żeby jeszcze schudnąć te 6 kg?

qazar: Więc Angielskiego uczę się dopiero rok .. (moja szkoła zmienia różne nawyki i tak to już jest, więc nie za bardzo) -To tak nie jem słodyczy, żadnych fast foodów, nie pije gazowanych napojów (poza wodą mineralną niegazowaną), nie będę jeść smażonych mięs i wgl dań myślę, że jak na razie dobrze? beSugar: Mój organizm jest już do tego [...]

areoby po treningu silowym? to co mam jesc po treningu zamiast carbo? a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz

Ja robię 3 razy w tygodniu brzuch do tego rowerek w dni nn, no i najważniejsze dieta, zero słodyczy , fast food itp , nie jeść przed spaniem na noc . A co ma białko do brzucha to ja nie wiem :D Niektórzy tu wyjeżdżają z jakimiś białkami.

Doklkadnie tak , podniesc wegle, widze dbasz zeby jesc dobre tłuszcze :) git , ale niektóre osoby mogą mieć problem z trawieniem tluszczów. Poniżej 0.8 na kg nie zjeżdżaj.Na start możesz zjechać do 1 g na kg.Jakie masz źródła węgli?Dowal warzyw zielonych , ale nie brokułów. Miałem podobny problem , ja wywaliłem zboża z diety , ważywa porowate , [...]

Właśnie ryby tak średnio mam możliwość jeść codziennie, max 2 razy w tygodniu, nie wiem co mogę dać na kolację jako białko zamiast sera, może jajka? Z drugiej strony 6jaj dziennie? Może kurę? Jest 12, już wzdęta, zjadłam do tej pory 5jaj, olej kokosowy, papryka, pomidor... Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:32:30 Zmieniony przez - [...]

Witaj, powiem tak, zapotzrebowanie lepiej byłoby policzyć tym wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ważne jest też ile kcal dostarczałeś do tej pory, skok po przejści na IF nie powinien byćduży jesli chodzi o pracę zmianową - możesz robić tak jak napisałeś, ale im [...]

Co do kolejności partii nie widze błędów ale ja chyba nie miałem w planie podciągania do karku tylko do klatki Plan jest ok Widzę że cel masz jasno określony i bardzo dobrze jeśli masa rośnie tzn że jest tak jak powinno być pamiętaj tylko że im masa większa tym więcej musisz jeść aby odpowiednio utrzymac zapotrzebowanie pozdro

[...] lepiej czuc plecy ;) Pozdrawiam edit: a co do zapotrzebowania to diete mam gotowca na 70 kilo, i jade nia ok 68kg, i mam "troszke" wieksze dawki =) np sera bialego zamiast 100 to 150, a w ogole mam gainera wiec dam rade. A 5kilo wiecej to chyba jeszcze nie musze jesc 2x wiecej :P Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 20:29:00

Jajak raczej nie bo zawieraja tluszcz,co spowalnia wchlanianie bialka-ale raz na ruski rok co tamJa jajek nie polecam jesc po treningu!!